[...] 1. Podczas truchtu / podbiegnięć tylko odliczałam sekundy. Pomiar jest więc niedokładny, ale zawsze tak samo robiony. Liczyłam każdorazowo „na lewą nogę”. Mąż zapisywał dane jakimś programem w telefonie, niestety jeszcze nie mam możliwości skopiowania tych informacji. 2. Na koniec chciałam „dorzucić” do każdego okrążenia kilka sekund. Nogi tak [...]
Piotrek jak chciałam do Łodzi przyjechać to mnie nie chcieliście Teraz może nie jest dobrze,ale pamiętam jak było kilka miesięcy temu i cieszę się,że wtedy wrzuciłam filmy,bo ciągi poprawiłam siady hmm jeśli spojrzeć to,co robiłam chociażby 5tygodni temu sprawdzając maxy to jest postęp,ale nie ukrywam siady to moja największa zmora,bo staram się [...]
[...] częsta przypadłość, czyli ból w nadgarstku podczas uginania) 12 x 13 12 x 14 10 x 15 Allachy 15 x 40 3* + 20 min aerobów na rowerku. Znowu pierwsze 10 min ciężko jak cholera, a potem euforia i 10 min zleciało jak minuta Suple : 8 caps omegi, witaminy Refleksje : Dzisiaj szykują się jakieś urodziny, więc prawdopodobnie coś wypiję i [...]
[...] lub tez zupelnie przeciwinie, to jest wlasnie genetyka! Absorbowanie srodkow i umiejetnosc wykorzystania ich przez organizm to tez jest genetyka, ale nie gra juz takiej roli jak ladowanie w siebie tony koksu. Genetyka odgrywa role tylko w punkcie ILE i CZEGO musisz wziac aby uzyskac taki a nie inny efekt. Dla sporstowania - jesli dwoch kolesi [...]
[...] dzień staram się dodawać rybkę (od kilku dni)... ale za rybami też za bardzo nie przepadam.. no i te warzywa.. 750 g dziennie póki co mi nie wychodzi ... ale staram się, jak mogę... czasami zgrzeszę mintajem w panierce z siemienia lnianego :) Jeśli chodzi o gazy to po nocy jest o wiele lepiej, brzuch bardziej płaski i nie czuję się taka [...]
[...] i..no właśnie. O 9 jadłam śniadanie i to było moje jedyne źródło węgli do godziny 19, bo nic innego nie nadawało się do jedzenia (kluski, ciasta, paszteciki...). Dopiero jak wróciłam do domu to zrobiłam sobie kromkę chleba, później wszamam jeszcze jedną. Ogólnie - tragedia, nie mam siły na nic, nie rozumiem ludzi, którzy żyją na Dukanach czy [...]
No to jak sanepid klepnął to już nic nie stanie na drodze :D Uzależniony ;/ mi by się nie chcialo tak wstawać , pamiętam że jedyne sportowe transmisje na jakie wstawałem o 2-3 nad rane to walki Goloty w latach 90 :) ale wtedy byłem nastolatkiem to w sumie prowadzilem nocny tryb zycia :)
[...] wylęgarnie ludzi o wysokiej tężyzny fizycznej,kufa ale ja tam będe szalał po ścianach chyba będe biegał Po pierwszych dwóch latach podobnego treningu,takich warunkach jak teraz,tyle że o sztandze to zapomnieć zaszedłem na tą sama siłownie i mówie do typów że pierwszy raz jestem na siłowni i żeby pomogli mi klate zrobić.Pokazali co jest do [...]
[...] Starm się utrzymać jedzenie na poziomie i myśle że mi to wychodzi Trening 1.siad 7x150kg 2x180kg 15x100kg 2.uginanie nóg leżąc 4x8x45kg 3.wyprosty 4x10x65kg 4.łydki jak w zeszłym tygodniu wychodzi 60kgx15 na 4 serie Lipa z głębokością siadu przy pierwszej seri,nie mogłęm się przełamać,ale za tydzień będzie już jak trzeba.Nakręciłem się [...]
[...] A Luby mój kochany jest, tylko akurat na tym punkcie przewrażliwiony, ale nic to, przeżyje Margot, zabiłaś mnie nie no jest w porządku, ale lepiej zawsze może być, nie? oj jak już żeśmy się rozgadały to miał zacząć również ćwiczyć siłowo (może trochę w ramach rywalizacji), ale póki co, czekam Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-10-07 [...]
Rakhu, Yosis, dziękuję:-D Przez święta w mojej diecie królowały: wędzone swojskie wędlinki i pieczenie z dużą ilością masła jak również chleba, pierogi, barszczyk, rosoły, trochę cytrusów. Mniej więcej tak to wyglądało. Na wigilię także sporo ryb: karp, łosoś, śledzie a także jaja w majonezie też wpadły. Nie liczone nic, regeneracja pełną parą}:-( [...]
[...] nie będę zapominać...): -2x Moller's forte kapsułki (omega-3, A,D,E) -1x belissa (skóra, włosy, paznokcie) Z ćwiczeń wczoraj "miękkie nogi" 12 burpees, na dziś przewiduję jakieś hopsanie z płytą. Tak w ogóle to mam teraz do ogarnięcia dietowo 2 osoby. Moja miska to jest nic, ogarnąć proporcje dla faceta to jest zadanie:-O Jestem za [...]
[...] Jedni mieli mniejsze problemy ze mna, inni wieksze (poczatki) ale suma sumarum mam nadzieje ze kazdy jest zadowolony. Nie do konca moze to byla zabawa - ale pokazalismy jak wspolnie mozna zrobic cos ciekawego na forum ,moze i dla forum - ale przedewszystkim dla siebie!! Jak 10 osob moze miec ten sam cel - czym jesr redukcja (i to w srodku [...]
...... a zaraz wpadnie pewnie jakis dzieciak ktory wlasnie skonczyl czytac najnowszy numer MD - zyjac marzeniami ze on za 2-3lata (a moze szybciej,choc teraz wazy 52 kilo i ma w lapce 33cm) tez bedzie wygladal jak ten kolo z okladki i pojedzie nam ze robimy kolko wzajemnej adoracji bo nic nie robimy tylko sie opier.dalamy bo ni ma efektow i [...]
Mumin222 nie calkowicie zle - ze nie ma efektow ale spodziewalem sie zupelnie czegos innego prawde powiedziawszy a przedewszystkim szybciej tak jak zalewal sie przy 5g ww na kgmc - tak myslalem ze jak bede mial 1-1,5g to poleci raz dwa.......... fatu tez duzo nie mam 0,9-1,5g wiec malo........ teraz wywalilem ostatnie (oprocz sosu) dodatki ktore [...]
Cześć! SPLIT CZTERODNIOWY z priorytetem na klatę, DZIEŃ 6 Kolejny dzień biegowy - choć jakoś nie chciało mi się wstać. Dystans : ~8,5 km Czas : 43'38sek. Średni puls : 151/min Zużyte kalorie (wg pulsometru) : 710 Kcal Dzisiaj tempo, podejście do biegania bardzo lajtowe. Szczerze ... gdyby nie fakt, że nie mam jak dotrzeć do pracy (rower w [...]
[...] też, że przyjdą czasy kiedy będę mógł wrócić do codziennych wypisek. Jak na razie jestem głęboko w ... kopalni. Dokładnie 436 metry pod ziemią i ledwo żyję. Zapyerdalam jak wół. Nie mam kompletnie na nic czasu, chodzę niewyspany i przemęczony. Pomimo lepszej kasy, zmienię tą pracę jak tylko znajdę coś konkretnego. Zapewne są osoby, które z [...]
[...] 4 razy trening w tygodniu + aeroby i do tego inne czynności spokojnie 3200 wyjdzie podstawowa przemiana materii obetnij tak to 2800 kcal z węglowodanów i jedź 2 tygodnie jak sylwetka zacznie się poprawiać to obserwuj dalej i nie zmieniaj nic, jak nie będzie nic ruszać to wtedy obetnij jeszcze z 200kcal i znowu powtórka, musisz poznać organizm [...]
[...] grillowanie (to robie w mikrofali), znalezienie przypraw i smaków , które zastąpią sól, bo z cukrem to nie ma większych problemów, po prostu go nie używam.Albo są słodziki jak już ktoś musi. Na początek trzeba też zaopatrzyć się w wagę kuchenną (wcześniej nie potrzebowałem), kupić jakiś pojemniki na żarło, które nosi się do pracy, kina (tak [...]
[...] 3x7x7,5szt. 12x2,5szt. 12x5szt. 10x7,5szt. Pod tytułem wszystko robię źle i nie tak, nic nie umiem Fronty – zadycha, że hej, ciężkie to to, w drugiej serii się ze stojaka odbiłam i potem się przez to rozlazłam już i zero skupienia. Problem w głowie, bo obecnie na każdym treningu ciężar jest ciężki i chyba powinnam mieć z góry zaplanowany [...]
BlueCrocus Po zdrowie i sprawność
